Kako možete održati fleksibilnost tijela i uma tijekom čišćenja

Pripremite si šalicu kave ili omiljenog čaja i uključite glazbu koja vas dovodi u raspoloženje za čišćenje. Pozitivna atmosfera će podržati vaš pozitivan način razmišljanja. Dodatni savjet: isključite telefon i televizor. To će zajamčiti da ste potpuno usredotočeni na čišćenje. Sad ste spremni započeti svoju rutinu čišćenja .

Pomnost se svodi na to da živite u trenutku, bez razmišljanja o prošlosti ili brige o budućnosti. Radi se o tome da svom hirovitom umu date vrijeme za odmor i da mu dozvolite da se opusti. Ako se usredotočite na trenutak, postupak čišćenja možete učiniti ugodnim. Obratite pozornost na tempo disanja ili pokrete koje vaša ruka čini tijekom usisavanja. Vježbanje pomnosti prilikom čišćenja ne samo da vam pomaže pronaći smisao u običnim trenucima. Na kraju ćete čak i temeljitije čistiti. Dodatni pozitivan učinak: I vaš um može postati fleksibilniji. Studije su pokazale da redovito vježbanje pomnosti poboljšava kognitivnu fleksibilnost.

Kad prolazite kroz rutinu čišćenja kako biste dom održali higijenski čistim ne obraćajte pozornost samo na fleksibilnost svojeg uma. Obratite pažnju i na svoje fizičko zdravlje - posebno na leđa. Kao što svi znamo, u domu postoji najveći rizik od nesreće. Svjesni smo da trebamo sjediti uspravno za svojim stolovima - i također trebamo savijati koljena pri podizanju teških stvari. No, često zaboravljamo paziti na svoje tijelo dok obavljamo kućanske poslove.

Naša je kralježnica fleksibilna, a istovremeno stabilna. Međutim, pogrešno kretanje ili trajno nepravilno naprezanje - također u kućanstvu - mogu uzrokovati bolove u leđima. Na primjer, naglo podizanje teških predmeta može u najgorem slučaju rezultirati prolapsom diska.

Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti i aparati koje možete upotrijebiti za zaštitu leđa prilikom čišćenja ili obavljanja drugih poslova oko vašeg doma. Glavno težište je izbjegavanje previše savijanja leđa jer to može stalno uzrokovati bolove u donjem dijelu leđa. Stoga glavnu (tjelesnu) težinu uvijek treba nositi vaš donji dio tijela. Kuhinjski pult, na primjer, treba prilagoditi visini korisnika. Stručnjaci preporučuju da bi između lakta korisnika i radne površine trebalo biti 15 centimetara. Time se jamči ravna kralježnica prilikom kuhanja ili pranja posuđa. Također, prilikom punjenja i pražnjenja perilice posuđa ili perilice rublja, kleknite kako biste izbjegli pritisak na donji dio leđa. Ako trebate promijeniti smjer tijekom kretanja, uvijek to činite nogama i cijelim tijelom. To vrijedi i za usisavanje.

Kad god je riječ o čišćenju ili usisavanju podova, pobrinite se da imate pri ruci prilagodljive uređaje. Posebno fleksibilni usisavači poput našeg Bosch Unlimited 8 mogu se prilagoditi svakoj situaciji. Jednostavnim odvajanjem usisne cijevi možete pretvoriti uređaj u ručni model koji vam omogućuje slobodno usisavanje podova, kao i iznad razine očiju i glave. Zahvaljujući mnogim dodacima koji se mogu lako zamijeniti, možete jednostavno održavati uspravno držanje dok obavljate kućanske poslove. Ako želite očistiti područja koja se nalaze iznad razine ramena ili očiju - na primjer pri usisavanju polica ili kutova na stropu - svakako radite s cijevima, fleksibilnim produžnim crijevima i ostalim priborom. Pokušajte ne nasloniti glavu previše unatrag jer to može previše opteretiti vratne kralješke.

Prilikom usisavanja podova, pazite da vam se noge kreću unaprijed i unatrag zajedno s usisavačem dok radite konstantnom brzinom kako biste uklonili prašinu i prljavštinu. Bez obzira trebate li usisati pod, ispod sofe, presvlake, stepenice ili prašinu na vrhu okvira slike: Zbog svoje velike fleksibilnosti, višenamjenski štapni usisivači mogu se pretvoriti u ručni uređaj jednostavnim odvajanjem cijevi, za podršku leđa kako biste ostali uspravni, fleksibilni i zajamčili praktično čišćenje na bilo kojoj razini.

Ne radi se samo o izbjegavanju bolova u leđima prilikom čišćenja i usisavanja. Također se radi o izbjegavanju nepotrebnog stresa na šakama, zglobovima i rukama. Ergonomija je posljednjih godina postala značajna tema - također kada je u pitanju čišćenje. Vjedra za čišćenje, kao i usisivači, dostupna su s ergonomskim ručkama koje jamče manji stres na ručnim zglobovima i rukama, a optimalno raspodjeljuju sile između tijela i uređaja.

Bilo da se radi o umu, tijelu ili opremi - fleksibilnost je ključna za podržavanje vaše optimalne rutine čišćenja.
Da biste ostali doista fleksibilni, pogledajte naše usisavače Bosch Unlimited 8 i sve njegove specijalizirane mlaznice, cijevi i produžna crijeva za podržavanje zdravog i fleksibilnog čišćenja u svakom kutku u vašem domu ili automobilu.

Bosch Unlimited 8 omogućuje bežično i fleksibilno usisavanje bez kompromisa.